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您的日常幸福生活指標是什麼呢？ 近來發現自已檢視幸福生活的指標，竟然簡單到就是： 觀察手邊照顧的植物是否依然健在？ 自己能否在12點就寢？ 週末有沒有時間去逛逛市場，挑選自己喜歡的蔬果，與小農聊聊？ 有沒有閒暇心情煮食？ 能否規律的運動（騎騎腳踏車、散步或慢跑） 能否與家人一同共進晚餐？ 有沒有充足與安靜的時間閱讀與思考？ 生活其實就這麼簡單，如果生活秩序只是短時間因為特定的事件而違常時，也許還可適度調整回原來的軌道，然而，當發現連稀鬆平常的習慣都無法維持時，也大概是提醒自己要慢下腳步，重新調整步調的開始了。 那您檢視自己的幸福生活指標又是什麼呢？ 也許是定時打打麻將、來個小旅行、吃頓大餐或是逛街購物，其實這都沒有一定的答案，只有您能為自己找到能帶給您幸福感的指標。 指標的建立方式，就是找到能讓忙碌生活喘個息的管道，從原本自己一直汲汲營營的事情上，轉移注意力到讓自己能有不同感官刺激，以讓大腦與身心都放鬆一下的方法。 攝於山中的野蛇莓，不要小看這兩顆艷紅的果實，在路上可是會立即啟動你的選擇注意力喔～ 攝於2012@溫哥華的一處小公園 鮮嬌欲豔的野梅 黃橙色的野梅！

自2018.4.24開始，澳洲、紐西蘭、印度、俄羅斯的朋友已經可以從韓國網頁開始註冊消費者會員了，等官網開通後再轉成經營者會員即可。 Atomy.com關於紐澳國籍入會的說明(Identification number現在只要輸入繳稅碼TFN後3碼或IRD後3碼，但輸入後就不能再修改喔！) 請隨時留意Atomy.com關於全球艾多美的入會資訊！有即將開通與已開通國家的入會方式說明。關於紐澳國籍入會的方式，參考上圖，只要準備好以下資料就可以開始入會囉： 國籍（Nationality） 姓名（Name） 生日（Birth Day） 身分證號碼（Identification Number：TFN or IRD last 3 digits）＊注意：現在只要輸入TFN或IRD後三碼就可以入會完成了。假設原國籍為紐西蘭籍，但現居澳洲，國籍也可填澳洲，ID Num.填澳洲的繳稅後三碼即可。 手機號碼（Cell phone Number） 住址（含郵遞區號）(Address including Zip code) 電郵（Email） 接下來可以用一個會員的帳號，直接從電腦版的官網登入（若使用APP，也會跳到電腦版畫面），選右上角的韓國官網進入。 方法一：從台灣官網網頁切入韓國頁面 或可直接按加入會員，再點選韓國，但同樣都會跳回韓國的官網頁面喔 方法二：從台灣網頁選註冊會員，再點選韓國。 不論方法ㄧ或二，都會跳回韓國官網，再選Join，開始進行線上註冊。 韓國官網頁面 進入韓國註冊畫面後，點選黃圈處的給年滿20歲的外國居住者加入。 點選黃圈處 記得進入畫面後，有兩個Agree要勾選。 先勾選黃圈處1，再勾選黃圈處2。 開始輸入以下個人資訊，請不要漏掉任何一個資訊(僅家中電話可不填，但一定要填選手機號碼)。 先勾選國籍，再依序填入姓名、性別、ID number(可填選居住國家的繳稅碼後3碼即可)、生日、設定密碼（要包含英文字、數字與符號）、客戶密碼、手機號碼、住址、郵遞區號、電子信箱。 最後請不要漏掉先勾選同意以上個資，再點選Confirm，不然會整個要重填喔！ 務必要先勾選Agree，再填選Confirm 再來是填選安置人號碼（Sponsor ID）。注意，這邊只需要輸入安置人的ID後，點選旁邊的Confirm，若輸入正確，就會自動跑出第二欄的安置人姓名，不用我們自己填入安置人姓名喔。 再來就是在第三欄填選教育中心，但因為未來待澳洲、紐西蘭、印度和俄羅斯官網開通後，還會轉成正式經營者會員，所以這邊的教育中心可以隨便勾選一個即可。 再來就是點選右下角的Confirm，進入到下一個頁面。 填選安置人號碼（Sponsor ID） 此頁面會顯示出您之前填入的資料，請確認之前填的資料是否正確，若有錯誤可選右下角的Back回到前一頁修改資料（注意ID號碼輸入後就不可更改，所以務必確定是否填寫正確）。 若檢查後沒有錯誤，就可以點右下角的確認，進入到下一頁了。 確認個資是否填寫正確。 最後您會得到一個會員帳號（Ｍember Number）和密碼（Password）。 最後請家得點選下面黃框處(Go to ID Verification page)的的確認喔！ 得到您個人的帳號與密碼。 確認後應該就完成註冊了，您可以請安置人協助進入到組織圖，確認是否有入會成功，若成功會出現下圖，（愛）代表此會員為消費者會員，所以等官網開通後，務必再轉成經營者會員並更改教育中心。 另外，也可以用剛註冊完成的帳號密碼嘗試登入網頁，如果註冊成功，應該就可以馬上購物了！

腳踏車到終點的指標，來回共20km. 日常生活中總有各種大大小小的習慣：吃東西的習慣、理財的習慣、生活的習慣、運動的習慣、學習的習慣.......。您知道習慣要花多養成嗎？什麼是好或壞的習慣呢？ 這兩天幫忙辦教育訓練，講師是認識多年的學長。見到學長，不禁問他：你怎麼瘦這麼多？ 幫忙訂便當時，學長說別幫我訂喔，我不吃中餐，一天只吃早餐(一杯濃咖啡)和晚餐...... 為什麼他瘦這麼多？我對學長的印象可是他超會煮美食與享受生活呢。 學長分享，原來是他吸收太好，雖然之前也有幾乎每天固定固定走路萬步或10km的慢跑習慣，但在體重超重的情況下，運動反而造成反效果，對於膝蓋的損傷極大，因此他不得不減重了。 於是他慢慢調整習慣，變成早餐只喝喝咖啡，中午不進食，晚餐會與家人一同進餐。1-2年下來瘦了10kg以上。 我問他，真的不用幫你訂中午的便當嗎？他說不用阿，我真的不吃，並開玩笑道：妳是不是覺得我快成仙了啊？ 哈哈哈！其實我能體會這過程，因為其實之前其實滿流行斷食法，也就是一天有一餐斷食，或一週內有幾天斷食，斷時期間只能補充水分。對很多人來說，斷食不是件容易的事，因為我們都養成了三餐要定時定量的習慣，也許肚子不餓，但我們習慣跟自己說，時間到了該吃飯了。 而一開始斷食，真的會有飢餓難耐的感覺.....但習慣了，或運用注意力轉移的方法（例如肚子餓時，喝點水或黑咖啡，去忙其他的事情，讓自己不要想到飢餓），其實斷食並沒有這麼困難。 從學長身上，發現他已經將斷食成生活的習慣了。而啟動行為改變的因子，就是他意識到自己不能因為體重而讓膝蓋持續受傷下去了！ 我最近也慢慢體會到什麼是習慣成自然，因為很清楚知道自己冬天時因為不喜歡被冷風吹頭，無法一直在戶外運動，但夏天到了，我可以慢跑加騎腳踏車。原本來回20km的腳踏車道對我來說有點遠，但成自然後，我一小時內可騎完，甚至現在還可騎完腳踏車後，再到400m的操場慢走多圈和小跑一兩圈。或者說，當習慣成自然後，會發現自己的體力突然被提升了，原來有些事情經由練習是可以達到的！ 習慣成自然這件事情真的很奇妙，我們必須先知道這個習慣養成的動機為何？例如正面的運動可以增進健康，負面的持續咬指甲可能會讓指甲很醜且吃進很多細菌......   提升好習慣養成與改掉壞習慣的過程，我們必須先問問自己，什麼是好習慣，什麼是壞習慣？才有辦法驅動自己去做出一些改變。 養成習慣，並不是件容易的事，但大腦真是奇妙，可以藉由動機啟動自我監控，進而改變外在行為。這些都是大腦隱而未見、鞏固特定神經迴路的歷程喔！ (為保護個人隱私，案例故事經過改寫) 想了解更仔細的習慣養成之於大腦迴路的建立，可以看看這篇以神經心理學為基礎探討習慣養成的文章：“積習可改”。 文章重點提要  ■大腦中有許多神經元彼此之間有激發或抑制的特定關係，不斷重複某行為可以讓神經區域間的連結發展成穩定的神經迴路，即是「習慣的養成」。  ■檢視並重複正向經驗有助於建立好習慣、打斷刺激線索和反應之間的連結有助於破解壞習慣。但要注意：好、壞習慣是以事件的後果與個人價值觀來定義，並無標準答案。  ■神經心理學運用腦科學知識了解人的行為，強調基因與環境都會影響大腦功能，探索認知與情緒的關聯，個人知識、經驗和行動技能，都是引發動機與產生行為變化的基礎。  美妙的藍天～

由於最近實在天氣太過炎熱，於是妹妹好心的鄰居太太借了她傳說中的YoNanas水果冰淇淋機........ 這台機器實在太神奇了，可以把冷凍水果快速製成類冰淇淋的口感的水果超綿密冰淇淋，再次強調：不是綿密冰沙喔，是冰淇淋！ 但是，目前嘗試了愛文芒果、鳳梨和檸檬皮，發現隨著不同水分、糖分與纖維含量的水果，製成的口感略微不同，尤其是冷凍後的檸檬片，較難完全打成泥狀，還是吃得到大片果皮。而愛文芒果最綿密也易融，而鳳梨的口感是最適中的，我們也意外發現，薄荷與水果的味道超搭，而且一定要加上些檸檬酸味平衡一下，因為多數的水果偏甜。 不論如何，不用另外添加人工成分與奶油就可製成如此天然的冰淇淋，不外乎是夏季給大人小朋友消消暑的好方法！  先將芒果與檸檬切塊冷凍，但還是要稍微退冰才辦法分塊置入機器內喔！ 傳說中的YoNanas水果冰淇淋機現身了～ 出來的純水果冰淇淋有綿密感！ 鳳梨愛文芒果佐薄荷冰淇淋 且看賢慧的妹婿如何使用水果冰淇淋機：

五月繡球花開季，是從國二開始每年最期待的時節之一。 為什麼如此一說，因為國二時，有天隔壁座的好同學，突然拿出一盆含苞待放、特地從數公里騎著腳踏車載來學校的繡球花盆栽。他還特地解說，這一株繡球將有好多花蕊，要耐心等待。 後來把繡球移植到地上去，沒想到一發不可收拾地成為了每年花團錦簇的景象，又繡球也可以插枝繁殖，因此越種越多，從原本半呎高的母株，慢慢繁殖到了高過腰部的花團。更特別的是，隨著土壤的酸鹼性，同一棵繡球可開出不同顏色的花色，真是無以言喻的曼妙，因為沒有一朵繡球會撞色！ 把時間再往前推，其實在小學到歐洲拿波里島旅遊時，曾經在各處民宅拍了許多的繡球花，當時的繡球多是單色(簡單的白色、粉紅、紫色)，隨著品種不斷改良，現在的繡球實在越來越豔麗了。有時候回頭看看自家庭園單純的花色，反而純樸而自然：Ｄ 託國中同學的福，讓我們實現了在台灣的庭園也能栽種出美麗繡球花團的小夢想，說繡球花是我最喜歡的花種，可一點也不為過。順帶一提，除了繡球花，百子蓮也是我次愛的花種了，可能生來就對這類由各種小花序集結而成大花的種類情有獨鍾。 繡球花(Hydrangea Macrophylla)又名紫陽花、八仙花，也是歐洲與日本常見的庭園造景花卉，花期為每年的5-7月，喜陰濕的氣候與環境。 繡球花的花語為：希望、忠貞、美滿與團聚。 仰頭向陽的繡球花 屏東家中的繡球，每個小花歲的顏色都好美呀～ 庭園的繡球一景 淡紫色的繡球 約1998年攝於義大利拿波里島(Naopli)民宅，下方是成簇的單色繡球，上方是滿滿的奇異果啊！ 今天初夏，跟上了台灣的繡球花潮，也到陽明山竹子湖區一遊。乍看到滿山滿谷、各樣色彩的繡球花田著實令人驚艷，可惜週間人潮仍然不減，略煞了些賞花的興致。 不過，還是很高興正好抓對了正盛開的時節賞花，早一週或晚一週，也許就沒這麼美了。因為栽種多年，因此不禁佩服商家於辛苦照料一整片的花田的努力，因為田裡每一處都有不同的繡球花團，栽種的層次高低也恰恰好，難怪遊客們每一處都想盡情留影，一個角落都不想放過～ 關於栽種繡球花調色的方法，要種出這麼美的繡球，果然要費不少功夫呢！ 2018.5月底到陽明山的高家繡球花田一遊 園內遊客與花爭奇鬥豔的情景，也許人多了些～ 每一區的繡球花色都不同，栽種的層次很美 有好多株比人高的繡球 藍紫色的繡球花 藍黃色的繡球花 豔麗的藍子繡球花 奼紫嫣紅的繡球 新人也愛的繡球花田 主角悄然現身了 滿有層次的繡球花田，從最底層到高點望去，值得您慢慢抓到各種美妙的鏡頭！ 台灣賞繡球的好去處： 陽明山竹子湖 南投杉林溪 苗栗南庄 台東太麻里/金針山/青山農場